妊婦検診で逆子が発覚したので逆子体操をしてみた
27週3日。
今の時期の逆子まだまだ直る可能性あるから大丈夫とは言われたけど、ちょっと早めにやってみた。
と言われたのでそれも実践することに。
まず逆子体操の「胸膝法」ってやつを初めてやったけどかなり腰にくるわ…
胸膝法（きょうしつほう）は、お尻を上げた状態で四つん這いになり、骨盤の位置を頭より高くする逆子体操です。
- お尻を高く上げて四つん這いになる
- 両手はまっすぐ前に伸ばす
- はじめは数分から慣れてきたら15分ほど行なう
- 終わったら急に立ち上がらずに数分間横になる
引用：https://plusseikotsuin.com/sakago/9021.html#i-2
元々そんなに腰痛は感じてなかったけど、たまに寝起きとかに右側だけ背中と腰の間みたいなところがピキッとすることはあった。
でもすぐ治るしあんまり気にしてなかったんだけど、なんかこれはやばいかも。
逆子体操、15分続けるって書いてあるけど、５分くらいでもう腰が限界！
腰があぁ！！無理！！きつい！！痛すぎる！！！
結局、13分くらいでギブアップ。
体勢戻してからも腰が痛くて痛くて、こりゃ続けられないわぁ〜
その後、右を下にして就寝。
いつもはなんだかんだ寝返り打ちまくってるんだけど、今日は向きを気にしてたせいか、ずっと右下をキープしてた模様。
そしたら…いつもの右だけじゃなくて、左腰も痛くなった！！
こりゃ参った…この痛み、しばらく治らず。
そんなに腰痛がなかった私でも痛くなるんだから、元々腰痛持ちの人はほんと大変だろうな…
いてててて…って腰をさすってたら、ポコん！と胎動。
でも、相変わらずの下腹部で 笑
頼むよー旋回してくれーーー
とはいえ、時期的にまだこれから直ることも多いらしいから、もう暫く様子見でいいんだよね。
とりあえず、一般的な逆子体操（胸膝法 ＝ 胸を床につけるみたいなやつ）はもうやらない！
代わりに、仰向けで腰の下にクッション入れて足を椅子の上に上げるやつ（ブリッジ法）やってみようと思う。
そっちのが断然やりやすい…
来週4Dエコーなんだけど、その時までに直ってたりしないかなぁ。
